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고소한 한 스푼의 힘, 땅콩버터의 효능·먹는 법·부작용과 다이어트 레시피
🥜 고소한 한 스푼의 힘, 땅콩버터의 효능·먹는 법·부작용과 다이어트 레시피땅콩버터는 특유의 진한 고소함과 부드러운 식감 덕분에 전 세계에서 사랑받는 스프레드입니다. 하지만 “칼로리가 높다”는 이유로 다이어트 중에는 피해야 할 음식으로 오해받기도 하죠. 사실 땅콩버터는 올바른 방법으로 먹으면 혈당 안정, 변비 완화, 포만감 유지, 근육 회복에 도움을 주는 훌륭한 건강식품입니다. 이번 글에서는 땅콩버터의 영양과 효능, 주의점, 그리고 다이어트에 활용할 수 있는 건강 레시피까지 자세히 알려드립니다.1. 땅콩버터의 영양과 특징땅콩버터 100g에는 약 25g의 단백질과 588kcal의 에너지가 들어 있습니다. 여기에 비타민 E, 비타민 B군, 칼륨, 마그네슘, 인, 식이섬유가 풍부해 단백질·지방·비타민·미네랄..
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