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루꼴라(아루굴라) 효능, 먹는 법, 부작용, 키우기 팁
루꼴라(아루굴라) 효능, 먹는 법, 부작용, 키우기 팁✅ 루꼴라 효능항산화 작용 – 비타민 C, 베타카로틴, 케르세틴 등 항산화 성분이 풍부해 노화 방지 및 면역력 강화에 도움.소화 촉진 – 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고 소화를 원활하게 함.항암 효과 – 인돌-3-카비놀과 같은 성분이 암 예방에 도움을 줄 수 있음.심혈관 건강 – 칼륨과 마그네슘이 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는 데 유익함.뼈 건강 – 비타민 K가 풍부해 뼈 강화와 골다공증 예방에 기여.🍽 루꼴라 먹는 법생으로 샐러드 – 올리브 오일, 발사믹 식초, 치즈와 함께 샐러드로 즐기기.피자 토핑 – 갓 구운 피자 위에 얹어 신선한 풍미 더하기.파스타 – 마지막에 올려 가볍게 섞어 향을 살려 먹기.샌드위치 & 버거 – 상추 대신 넣어..
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