블랙마카 효능 아르기닌 영양제 분말 먹는법 가루 부작용

6천년 전부터 페루인들의 건강을 책임지고있는 블랙마카에 대해 알아보겠습니다. 페루는 잉카 문명이 있었던 곳으로

이곳 잉카의 왕가에서나 사용할 정도로 뛰어난 효능을 가지고 있는 식재료가 바로 블랙마카 입니다.

현재는 슈퍼푸드로 주목을 받고 있으며 효능이 뛰어나 약제로도 사용을 하고 있는 블랙마카의 효능에 대해 조금더 자세히 

알아보겠습니다.

 

블랙마카 효능

 

갱년기 증상 완화 효과

블랙마카에는 비타민과 미네랄등의 필수 요소가 함유되어 있어 면역기능 개선과 함꼐 뼈 건강에도 좋으며 남성으 갱년기

극복에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 성기능 감소나 골다공증 근력의 감소에 많은 도움을 준다고 합니다

우울증 완화 효과

마카에는 필수지방산과 아미노산이 함유되어 있어 코르토솔 생성을 억제하므로 인해 스트레스를 줄이고 뇌세포를 활성화

시켜 치매 예방 예방에 효과가 있다고 합니다. 세로토닌과 엔돌핀의 분비를 통해 우울증 완화에도 효과가 있다고 합니다.

 당뇨 예방효과

마카추출물을 섭취하게되면 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줄 뿐 아니라 인슐린 분비를 촉진키셔 혈당을 60% 이상 감소

시켜 당뇨 예방에도 효과가 있다고 합니다. 

두뇌 발달 효과

아르기닌 함유량이 풍부해서 뇌세포를 활성화 시키고 세로토닌 분비를 통해 기억력을 향상 시킨다고 합니다. 시험 공부를 

하는 학생이나 치매 예방을 위한 노인들에게 효과가 있다고 합니다

피부손상 개선효과

폴리페놀 성분인 항산화성분이 함유되어 있고 글루코시놀레이트를 함유하고 있어 자외선으로 부터 피부를 보호하며 

피부 손상을 예방하는 효과가 있다고 합니다

 

블랙마카 먹는법

마카는 가루를 많이 섭취하는데 환으로 만들어 자주 섭취하게 되면 면역력 강화에도 도움이 된다고 합니다

마카는 요구르트나 우유와 함께 섭취해도 좋으며 샐러드에 뿌려 드셔도 건강에 도움이 된다고 합니다

우리나라의 산삼처럼 페루에는 블랙마카가 있으며 연간 일반 마카의 3~5%만 생산된다고 합니다

 

블랙마카 부작용

마카를 너무 많이 섭취하게 되면 설사나 복통에 시달 릴 수 있으니 하루 5g 이하로 섭취하시기 바랍니다